Тел. МТС +375 29 522 82 34

VEL +375 29 193 09 29

Пн. - Пт. с 9:00 до 17:30

Товаров: 3

На суму: 500 руб.

ТАБАТА, ТО ЕСТЬ ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ

ТАБАТАУПРАЖНЕНИЯ ТАБАТА НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Табата, то есть четырех минутный интервальный тренинг метаболический равномерно задействует как можно больше мышц нашего тела. Благодаря этому, «заводит» обмен веществ и ускоряет сжигание жировой ткани. Упражнения выполняются 2 или 3 раза в неделю и в скором времени позволит вам достичь своей лучшей формы. Попробуйте пример тренировки Табата и улучшите свою физическую форму.

Табата - это тренировки, состоящие из упражнений для похудения необычной интенсивности, которые выполняют при нагрузке собственного тела. Целью тренировки является повышение как анаэробной, так и аэробной (кислород) выносливости, а, следовательно, - повышение силы и работоспособности организма. В связи с этим сжигание лишней жировой ткани является «побочным эффектом» интенсивных упражнений.

ВАЖНО

Тренировки Табата не следует повторять чаще, чем 2-3 раза в неделю. Серии упражнений не следует выполнять на пустой желудок и после еды. В связи с интенсивным истощения организма, необходимо регулярно восполнение дефицита электролитов в организме и микроэлементов.

ПРИМЕРНЫЙ ТРЕНИНГ ТАБАТА

Основные принципы тренировки Табата

Сделайте разминку, например, ок. 20 приседаний, 20 повторений наклонов. Затем бег на месте в течение одной минуты;

Включите секундомер и положите его так, чтобы во время упражнений Вы его могли видеть. Помните, что каждая сессия длится 4 минуты;

Каждое упражнение выполняйте с максимальной интенсивностью;

Выполните как можно большее количество повторений в течение определенного времени.

УПРАЖНЕНИЯ ТАБАТА НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХРаунд 1:

от 1 до 20 секунд – качаем пресс (подъем туловища);

от 20 до 30 секунд – отдых;

от 30 до 50 секунд, - выполните пресс (подъем ног);

от 50 до 60 секунд - сделайте перерыв.

Раунд 2:

отжимания: 20 секунд;

отдых: 10 секунд;

burpees (вы приседаете, ставите руки на пол. Затем вы переходите в положение для отжимания. Отжимаетесь. Перемещаете ноги под грудь. Руки на полу, а затем выпрыгиваете). Повторяете последовательность: 20 секунд;

отдых: 10 секунд.

Раунд 3:

от 1 до 20 секунд - приседания с подскоком;

от 20 до 30 секунд – отдых;

от 30 до 50 секунд - приседания с гантелями;

от 50 до 60 секунд - отдых.

Раунд 4:

прыжки со скакалкой: 20 секунд;

отдых: 10 секунд;

приседания с подскоком: 20 секунд;

отдых: 10 секунд.

 

© RUNNERS.BY

УПРАЖНЕНИЯ ТАБАТА НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

МАЙКИ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ЖЕНСКИЕ - ЭСТЕТИЧНЫЙ ВНЕШНИЙ ВИД И УДОБСТВО

Уникальность футболок и спортивных маек подтверждается не только высочайшим качеством используемых материалов и точностью исполнения. Они также очень эстетичны и отличаются очень интересным дизайном.

Широкий ассортимент футболок этого типа имеет в своем ассортименте спортивный интернет-магазин RUNNERS, здесь вы найдете футболки и майки спортивные женские с длинным и коротким рукавом, а также майки на бретелях, которые будут идеальным выбором в жаркие дни. Среди ассортимента интернет-магазина каждая женщина найдет что-то для себя.

Футболки, несмотря на свое спортивное назначение, не уступают по внешнему виду другим элементам женского наряда. Характеризуются, пожалуй, интенсивной цветовой гаммой и слегка «кроем по фигуре», который мягко подчеркивает женский силуэт. Сочетают в себе эстетичный внешний вид и высокое удобство использования, что, утверждаем с уверенностью, вы будете в восторге от сделанного выбора.

Заслуживают внимания также спортивные бюстгальтеры, которые прекрасно выполняют свою роль во время физической активности и обеспечивают полный комфорт во время тренировки. Убедитесь в этом на собственном опыте, насколько удобны и комфортны футболки женские для спортивных занятий и наслаждайтесь физической активностью каждый день!

УПРАЖНЕНИЯ ТАБАТА НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - важно знать

ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ FLOWIN FITNESS

КАК ПОПРОЩЕ ПОХУДЕТЬ - МЕТОДЫ, НЕ ТРЕБУЮЩИЕ БОЛЬШИХ УСИЛИЙ

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ СЖИГАЕТСЯ ВО ВРЕМЯ БЕГА

ПЛАВАНИЕ ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ПОЛЬЗА ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ