Тел. МТС +375 29 722 60 92

VEL +375 44 722 60 92

Пн. - Пт. с 9:00 до 17:30

Товаров: 3

На суму: 500 руб.

БЕГ И СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ

СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ ПРИ БЕГЕБег и похудение – это очень объемная тема, а эффективные способы сжигания калорий, ожидания и результаты, безусловно, очень актуальные и активно обсуждаемые вопросы. Ниже мы постараемся не только ответить на вопрос, как бегать, чтобы похудеть, но также как достичь в этом максимального результата.

Бег, похудение и сжигание калорий

Если речь идет о похудении и сжигании калорий, бег следует отнести к методам, дающим наиболее потрясающие визуальные эффекты, им может заниматься почти каждый, это дешево и просто, доступно практически в любое время года. Например, женщины с небольшим излишком веса (65 - 70 кг) за тренировку продолжительностью 35 - 45 минут расходуют около 350 - 400 калорий. Казалось бы, немного, но, учитывая то, что пробежки следует проводить регулярно (через день), а значит за 3 - 4 тренировки в неделю, сумма калорий становится существенной. На практике, можно сказать, что в среднем сжигается дневная норма потребляемых калорий за шесть дней тренировок. Конечно, с учетом того что будет соблюдаться максимально полноценная диета.

Одна из главных вещей, о которых вам стоит помнить - бег должен быть непрерывным. Организм должен всю тренировку быть в движении. Другими словами, если вы вышли на пробежку, бежать нужно без остановок. Если вы не в состоянии поддерживать высокий темп в течение всей тренировки, то вам следует чередовать его с периодами спокойного бега, чтобы выровнять дыхание.

Влияние темпа бега на похудение

Еще одна важная вещь, такая же важная как непрерывность, правильный темп движения. Бег для похудения будет оптимальным, если наш пульс будет находиться в пределах 70 процентов от максимального. Вычислить этот показатель можно отняв от цифры 220 свой нынешний возраст. Для поддержания постоянного ритма можно приобрести пульсометр, но это не обязательно. Если вы бегаете в компании, темп должен позволять в меру свободно общаться без симптомов одышки. Вы должны быть в состоянии держать такой темп не менее 30-40 минут. Почему? Потому что только после получаса бега ваше тело начнет использование накопленных в нем резервов (и, следовательно, лишнего жира). Иначе говоря, только тогда начинается правильное похудение. Хорошо, если есть такая возможность бегать по утрам. Иногда полезно пить утром кофе с молоком, он содержит бодрящий обмен веществ - кофеин, а также обеспечит немного кальция вашим мышцам, но все же не стоит забывать о нагрузке на сердце и потреблять этот напиток разумно и умеренно.

© RUNNERS.by

 

СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ ПРИ БЕГЕ -полезные советы

КОСТЮМЫ ДЛЯ БЕГА - ТЕРМООДЕЖДА ДЛЯ СПОРТА

Одежда для бега должна обеспечивать свободу движений и гарантировать комфорт тренировки даже на очень большие расстояния. Правильно подобранный наряд позволит предотвратить возникновение ссадин и других повреждений. Сделает то, что ежедневные тренировки будут еще более эффективными.

Костюмы для бега представляют собой очень важную часть нашего ассортимента. Мы предлагаем, в основном, современную спортивную одежду с эффектом терморегулирования микроклимата – эта одежда выводит влагу и вентилирует наше тело, а также обеспечивает надлежащий тепловой комфорт.

В нашем предложении Вы найдете всевозможные спортивные костюмы для бега, кроссовки, как для мужчин, так и для женщин. Представляем вашему вниманию тщательно отобранные продукты, которые являются синонимом качества и надежности. Мы предлагаем, в частности, футболки термоактивные с вентиляцией CLIMACOOL, которая обеспечивает сухость даже во время очень интенсивных тренировок. Большим преимуществом имеющихся у нас костюмов для бега являются плоские швы, которые сводят к минимуму возникновение неприятных повреждений кожи.

СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ ПРИ БЕГЕ -полезные советы 

КАК УЛУЧШИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ НЕ НАВРЕДИВ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ

КАК ПОХУДЕТЬ НА ЖИВОТЕ И БОКАХ

КАК УБРАТЬ ЖИР ПРАВИЛЬНО

ТРЕНИРОВКИ В ЖАРУ

ДИЕТА ДЛЯ БЕГУНОВ НА ПОХУДЕНИЕ