Тел. МТС +375 29 522 82 34

VEL +375 29 193 09 29

Пн. - Пт. с 9:00 до 17:30

Товаров: 3

На суму: 500 руб.

КАК УЛУЧШИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ И ВНЕШНИЙ ВИД ТЕЛА

КАК УЛУЧШИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ И ВНЕШНИЙ ВИД ТЕЛАМЕТОДЫ, НЕ ТРЕБУЮЩИЕ БОЛЬШИХ УСИЛИЙ

Вы хотите улучшить физическую форму и внешний вид тела? Вы можете это сделать легко и без особых усилий! Посмотреть, каким образом.

В нашем сознании существует стойкое убеждение о том, что физическая активность и красивый силуэт - это черты, требующие тяжелого труда, огромных усилий и многих жертв. Между тем, правда совсем другая. То, что может улучшить нашу физическую форму и тело, на расстоянии вытянутых рук. Не связано с неприятными моментами, а, наоборот, веселит и расслабляет. Помогает также получить другие, менее очевидные преимущества. Давайте посмотрим, как просто и без особых усилий улучшить физическую форму и внешний вид тела.

Меняем топорик на палки

Не всегда мы должны заводить автомобиль, мы можем пересесть на велосипед. Не только поработаем над мышцами ног и позвоночника, но и насытим кислородом организм, мы научимся дышать, экономить на бензине или билетах, связи и даже мы делаем все возможное для защиты окружающей среды. Так же хорошо будем делать, когда перейдем на прогулку, хотя бы в магазин. Вместо того, чтобы въезжать на высокие этажи на лифте, давайте выберем лестницы. На минуту забудем о том, что окружают нас автоматы и вернемся в прошлое – например, постираем вручную в тазике. Ни одна машина не справится с пятнами так же хорошо, как человеческие руки. Очистим ковер, даже самый маленький – получит вторую жизнь, а мы сожжем немного калорий. Подметем, вместо того, чтобы пылесосить, особенно, если как раз спят дети или кто-то нуждается в тишине и покое. Расходы по дому, списки покупок и другие менее важные вещи запишем вручную на листах, и конверт с письмом адресуем самостоятельно, без использования принтера...

Велопрогулка и сжигание жира - можно ли похудеть от езды на велосипедеВыходим из тени

В хорошую погоду выйдем на улицу. Не зацикливаемся на беговой дорожке жизни, покончим с пассивным режимом любой ценой. Дайте солнцу слегка присмуглить нашу кожу, а легким дышать. Не смотрим на мир из-за оконных стекол, изучим окрестности, посетим интересные места в ближайшем окружении. Давайте создадим что-то в близлежащем пространстве, например, посадим сад, сформируем цветочную клумбу или обустроим место для барбекю, а может надо обновить местный двор. Бегайте и веселитесь на открытом воздухе вместе с вашими детьми и животными, это необыкновенная радость и мы забываем, что это также солидная доза движения. Поиграем в активные игры. Давайте в настольный теннис в парке. Воспоминания из детства вернут к жизни. Ведь было так здорово.

Не такой убийственный тренинг

Тренировка через игру – пароль известен, но что это означает? Например, это может быть переход на игры кинетические, которые мы контролируем телом - движением. Предлагаются, как на компьютер, так и на консоль, и только они немного дороже, чем стандартные. Действие такое же, увлекательные развлечения и адреналин, а служат и нашему телу и работоспособности. Подобным образом действуют занятия, сочетающие танцы и упражнения, такие как аэробика, ZUMBA, POLE DANCE. Низко стрессовые виды спорта, например, крутить хула-хуп, настольный теннис, дартс, прыжки со скакалкой или покататься на роликах – все это может стать для нас ценным тренингом, причем без существенных затрат.

Небольшие упражнения можно также выполнять, кстати, во время других занятий. Сидя перед компьютером, какое-то время порастягиваем руки и спину, напрягаем ягодицы и мышцы ног. Когда мы смотрим интересный фильм или любимый сериал, сидя в кресле поднимаем ногой мелкий предмет с пола и опускаем его на ней медленно. Чтобы встать утром с кровати, выполним несколько приседаний или наклонов. Когда мы принимаем ванну или душ, делаем это достаточно быстро, а тело шаруем и массируем интенсивно. Вместо того, чтобы нагружать позвоночник и нагибаться, чтобы дополнительно очистить теркой наши пятки поднимем ноги в коленях вверх. Даже мытье может стать эффективной тренировкой. Перед каждым сном основательно взбиваем одеяло и подушку. Не достаточно того, что мы избавимся от содержания в ней пыли и сделаем так, что будет мягкая и удобная, но мы также можем улучшить физическую форму и внешний вид своего тела.

С другой стороны

Узнайте, как использовать диафрагму, много медитируйте и выполняйте дыхательные упражнения. Не только расслабляют, но и делают так, что случайный спринт не удивит нас отдышкой. Как можно чаще необходимо стараться работать над упругостью своего тела. Мы можем это делать во время купания, закаливая кровеносные сосуды попеременно холодной и горячей водой, делая пилинг и массаж. Давайте изменим свой рацион питания на более легкий или, по крайней мере, мы должны каждый день скушать вкусный завтрак и придерживаться регулярного, частого питания. Бросим вредные привычки и энергетических мошенников, таких как энергетические напитки, некоторые лекарства и пищевые добавки или кофе.

Состояние и внешний вид тела очень важны для нас, но мы ведем себя так, как будто они имеют второстепенное значение. Хватит пассивно жить, давайте изменим все это, что делает, может быть, что в данный момент мы не можем пробежать километр без колик, гектолитров пота и одышки. Для того, чтобы улучшить физическую форму и внешний вид тела не надо сразу тренироваться или тратить деньги на тренажерный зал, бассейн. Ведь в повседневной жизни у нас есть так много возможностей для работы над этими аспектами. Многие из них мы не воспринимаем в качестве кардиотренировки. Воспользуемся, пока не поздно.

© А.Кузуб

© RUNNERS.by

КАК УЛУЧШИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ И ВНЕШНИЙ ВИД ТЕЛА 

ВАШИ НОВЫЕ ЖЕНСКИЕ ПОЛО СПОРТИВНЫЕ ЖДУТ ВАС НА RUNNERS.BY

Интернет-магазин спортивной одежды RUNNERS приглашает на покупки, которые удовлетворят даже самых требовательных. Вас интересуют женские поло спортивные, но нигде не можете найти подходящих фасонов? Не теряйте времени на пустые поиски. Вам больше не придется адаптировать план своего дня по времени работы магазинов. У нас вы сделаете покупки в любое удобное для себя время. Устройтесь поудобнее в своем любимом кресле, включите компьютер и зайдите на наш сайт. Здесь вы найдете предложения от различных разделов нашего онлайн каталога, среди них - также и спортивная форма.

Выберите поло женские, которые наиболее соответствует Вашему вкусу. Сделать правильный выбор Вам помогут фото и описание каждого изделия, в том числе и таблицы размеров. Убедитесь, как это просто. Не замучаете себя утомительными забегами от магазина к магазину, вы не будете чувствовать усталости. В интернет-магазине RUNNERS вы сможете заказать свои новые женские поло спортивные и выбрать также множество других привлекательных предложений.

 КАК УЛУЧШИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ И ВНЕШНИЙ ВИД ТЕЛА

КАК ПОХУДЕТЬ НА ЖИВОТЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА – ПРОЦЕСС ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА

ДОМАШНЯЯ КАРДИО-ПРОГРАММА ДЛЯ ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ СЖИГАЕТСЯ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

КАК ХОДИТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ СОВЕТЫ