Начать продавать на Deal.by
Корзина
22 отзыва

Сейчас компания не может быстро обрабатывать заказы и сообщения, поскольку по ее графику работы сегодня выходной. Ваша заявка будет обработана в ближайший рабочий день.

+375 (29) 722-60-92
224001, г. Брест, ул. Брестских дивизий, 13/1, Брест, Беларусь
СПОРТИВНЫЙ ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН
Оставить отзывНаличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.

ЭФФЕКТЫ ОТ ТРЕНИНГОВ ТАБАТА

ЭФФЕКТЫ ОТ ТРЕНИНГОВ ТАБАТА

Наиболее важным результатом тренировки Табата является быстрая потеря жировой ткани. Подсчитано, что 4-минутная тренировка позволяет сжечь в 3 раза больше жира, чем обычные аэробные упражнения. Посмотреть, на какие еще эффекты вы можете рассчитывать от тренировки методом Табата.

Табата, из-за отличных результатов в сжигании жировой ткани, является в настоящее время одной из самых популярных фитнес тренировок. Ее дополнительным преимуществом является короткое время выполнения упражнений (только 4 минуты) и простая схема тренировки.

Но Табата не только для потери веса, – также люди, которые не имеют проблем с избыточным весом, могут тренироваться этим методом, потому что он прекрасно моделирует фигуру, повышает выносливость, улучшает общее состояние и наполняет организм кислородом.

ТАБАТА – когда видно первые результаты?

Скорость появления эффектов в значительной степени зависит от регулярности тренировок и от типа используемых упражнений. Чем больше тренировок и чем они длиннее, тем лучше результаты. Согласно исследованиям, достаточно двух недель упражнений методом Табата, чтобы скорость распада жирных кислот выросла на 30%.

Нужно одновременно иметь в виду, что Табата - это экстремальный усилия для организма – чувство тошноты, сильное потоотделение после тренировки не является чем-то необычным. Поэтому начинающие спортсмены должны очень постепенно увеличивать частоту и интенсивность упражнений, начиная с 1-2 тренировок в неделю. Чтобы не привести к перетренированности, можно уменьшить количество серий до 5-6 и увеличить время отдыха до 20-30 секунд.

табатаЭффекты Табата: быстрая потеря веса

Снижение веса - это самый важный эффект занятий Табата, который привел к столь огромной популярности этого метода тренировки. Научные исследования доказали, что она гораздо более эффективна в снижении жира, чем аэробные упражнения, выполняемые в стабильном, умеренном темпе. Это происходит из-за явления EPOC, то есть повышенного потребления кислорода после завершения тренировки. Этот процесс требует дополнительных ресурсов энергии, которые организм получает из жиров. Он может длиться до 24 часов после тренировки - и даже когда мы лежим или спим, наша жировая ткань все еще сжигается.

Аналогичный процесс происходит также при аэробных упражнениях, но несравнимо меньше и это не дает столь впечатляющих результатов, как Табата.

Эффекты Табата: упражнения для похудения живота

Люди, которые работают над похудением отлично знают, как трудно сбросить жир с живота. Это область тела рядом с бедрами и ягодицами, одна из самых проблемных частей тела и даже после потери нескольких килограммов редко мы видим большой потери жира в ее окрестностях.

Способом борьбы с затруднительным снижением жировой ткани может быть тренинг Табата. Как показали исследования, интенсивная 4-минутная тренировка увеличивает секрецию гормонов, ответственных за сжигание жира – адреналина и норадреналина. Рецепторы этих гормонов находятся в основном в районе живота и отсюда столь высокая эффективность Табата в сокращении жировой ткани вокруг талии.

Эффекты Табата: улучшение состояния организма

Тренировка Табата является для организма очень тяжелой, но в то же время закаляет его и приучает к напряженной работе. Интенсивные усилия влияют прежде всего на сердце, которое из тренировки в тренировку становится все сильнее и увеличивает свою способность перекачивания крови. Это приводит к тому, что, выполняя ежедневные действия, мы меньше устаем, снижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Эффекты Табата: увеличение выносливости и силы

Регулярные тренировки Табата приводят к тому, что помимо улучшения физической формы, увеличивается сила и выносливость. Условием, однако, является включение в план тренировок упражнения, подталкивающих мышцы к развитию. Если зависит нам на укрепление ног, стоит выбрать приседания. Силу рук повысят отжимания. Качать пресс лучше всего в разных вариантах, - красивый живот. Если мы хотим привлечь к работе все тело, стоит выбрать четыре-в-одном, то есть BURPEES – соединение доски, отжимания, приседаний и прыгучесть.

© RUNNERS.BY

 

 

Другие статьи
  • Основные характеристики материала Thinsulate™
    Стойкость свойств утеплителя – уникальные микро-волокна Thinsulate™, которые в 10 раз тоньше, чем в обычных волокнах других утеплителей благодаря большему количеству воздушных подушек не только обеспечивают лучшие тепловые параметры, но..
  • СТОЛ. ДА НЕ ПРОСТОЙ... ТОПОВЫЙ!
    Разные производители, различное качество, различаются и цены... Но если вас интересуют инновационные технологические решения, высокая надёжность, а к тому же и дизайн, вы непременно выберете продукцию компании DONIC